心理コラム

仕事ができる優秀な先輩・後輩・同期と比べられて不安を感じる。

「自分はいつも優秀な人と比べられる」「他者に自分の居場所を奪われそうでつらい」……こんな不安に駆られている方はいらっしゃいませんか?

 

技術が進歩し社会環境が目まぐるしく変化する中で、仕事に必要なスキル水準は上がり続け、コミュニケーションのとり方如何で能力や評価が測られるなど、私たちは常に不安と戦いながら働き続けているともいえます。

続きを読む 0 コメント

仕事でうまくいかないことが続くと、自分はダメだと不安になり落ち込む

人生はいいことばかりではありません。うまくいかないことが続いたり、物事が思うように運ばなかったりすると、誰もが落ち込んでしまうものです。

それが仕事の場面ともなると、業績の成果や上司の評価となって現れることもあり、不安に押しつぶされそうになったり、「もうダメだ、自分にはできない」と絶望の淵に立たされたような気持ちになることもあるでしょう。

このような自己否定を起こさせる気持ちはいったいどこからくるのでしょうか?

 

今回はこのようなマイナス思考に陥らせる「心のクセ」についてお話ししていきたいと思います。

続きを読む 0 コメント

夜寝るときに仕事のことを考え始めると不安で眠れなくなる。

子どもの頃、遠足や楽しみにしていた旅行の前の晩に眠れなかったという経験をお持ちの方も多いことでしょう。

興奮しすぎたり試験の前日に寝付けないといった一過性不眠と違って、明日の仕事のことを考えるだけで不安になり、眠れないといった不眠の症状に悩む人が近年急増しています。

 

このような睡眠障害は、うつ病の兆候のひとつともいわれているように、不安の原因を突き止めて早めの対処をすることが何よりも大切です。

不安で眠れない原因として大きく二つの要素があります。

疲労や騒音、痛みなどの物理的ストレスと、仕事の人間関係や病気、離婚、親しい人との別れなどの精神的ストレスの二つです。

 

その中でも、不安で眠れない理由として最も多いといわれていることが仕事の精神的ストレスです。

続きを読む 0 コメント

いつも言いたいことが言えない、言いたいことを我慢してしまう・・・。

仕事の会議や打合せなど、また普段のコミュニケーションで、


言いたいことがあるのにはっきり言えない、

はっきり言えずに回りくどい言い方をして結局わかってもらえない、

言っても無駄と思って言うことを諦めてしまう、

言ったら面倒なことになりそうな気がして言えなくなってしまう、

言いたいことが言えず、いつも損な役回りばかり引き受けてしまう、


そんなことありませんか?

続きを読む 5 コメント

失敗するといつも自分を責めてしまう・・・。そんなことありませんか?

仕事でミスをしたり、思うように仕事がはかどらなかったり、

そんな時、いつも自分を責めてしまう、そんなことありませんか?


自分なりに仕事は頑張っているのに、少しでもミスをすると、

「どうしていつも自分はだめなんだろう」
「がんばってもがんばっても、これくらいしかできない」
「こんな自分はいないほうがいいのではないか?」

・・・と思ってしまう。


マイナス思考で自分を責めながら毎日過ごしていると、仕事にも身が入らなくなったり、日々の生活にも楽しさや充実感が感じられなくなったり、さらには、本当に生きていることが辛くなりますよね。


少しでもうまく行かないことがあると、つい、ひとと自分を比べ、
「やっぱり自分はだめなんだ」
という感覚を強化していきます。


とても辛い状況ですが、どうしてこんな感覚を持ち続けてしまうのでしょうか?


続きを読む 0 コメント

5分でできる職場のストレス セルフチェック

4つのSTEPによる簡単な質問から職場における働く人自身のストレスレベルを知ることができます。

厚生労働省「職業性ストレス簡易調査票(標準版:57項目)フィードバックプログラム」に基づいて作成されたセルフチェックをご紹介します。 

5分でできる職場のストレスセルフチェックはこちら>>